怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准爷爷可口“化痰”食谱

很多准爷爷从男婴7个同月开始，都会出现指尖胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃掉饭连铁板都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管肉瘤"，指尖疼、手脚疼的主要原因就是水肿，因此准爷爷需要多吃掉有化痰主导作用的食物，如马铃薯、洋蒜、南瓜、白萝卜、甜菜、芝麻等。今天，小编就来为您介绍简单准爷爷“化痰”的3大可口食谱。

1.番薯草菇

烹调：新鲜草菇250克，番薯300克，鲜肉，调味料，生叔片，精卤，醋，素鲜汤，水淀粉，香猪油。

不合时宜

①草菇去根洗手，一切两开，下容器锅焯薄，的水过凉。

②番薯去皮瓤，修并成半径2厘米的圆进球，下容器锅焯薄，鱼骨沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，鲜肉，调味料，生叔片，醋各适量，烧开后捡到出调味料，生叔片，撇去浮沫，放入番薯进球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉腌，起锅装盘，淋上香猪油即并成。

营养物质tips：番薯掺入充足的水分，具有清圣万桑生津、化痰化痰、解暑除烦等消炎，是孕晚期准爷爷去除水肿的佳品。

2.蒜味马铃薯

烹调：马铃薯，蒜末，高汤，卤，水淀粉，糖类。

不合时宜

①马铃薯洗手，摘去外公的均，鸡蛋圣万桑水，一勺卤，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②鸡蛋圣万桑少许猪油，再次入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许糖类，卤，水淀粉腌淋上，顺利进行。

营养物质tips：马铃薯掺入多种人体必需的大量钙、矿物质和微量元素，其中掺入比较高。准爷爷常可食用马铃薯可减缓血糖、清圣万桑化痰、去除水肿、缓解疲劳、增进血糖，提高免疫力，是一种高营养物质的医疗卫生马铃薯。

3.蛋黄奶草鱼汤

烹调：草鱼1条，蛋黄60克，辣椒100克，白萝卜100克，叔，蒜，，卤。

不合时宜

①草鱼去鳞、肠子、鳃，清洗干净待用;叔洗手切片;蒜洗手切段。

②白萝卜、辣椒去皮洗手切条备用。

③锅内放猪油烧至四并成熟，将草鱼放入稍稍酱料一下。草鱼煎至红豆后，就往锅另加五并成满水，再次放叔片、蒜段，大公鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后投身辣椒和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身蛋黄，使鱼汤似乎白而浓稠，甜味更佳，然后投身卤调味即可。

营养物质tips：鱼肉脂肪酸低且掺入叶酸、钙B2、钙B12等营养物质素，对孕爷爷有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等消炎。